Kako pronaći pravi put za sebe

Postoji li pravilna prehrana kao takva i je li jednaka za svakoga? Tu postoji više preporuka i poluistina nego u bilo kojem drugom području i to često otežava izbor pravog puta svakom pojedincu.

Osnove prehrane: Ugljikohidrati

Ugljikohidrati

Uz masti i proteine, ugljikohidrati su glavni izvor energije.

Osnove prehrane: Proteini

Proteini

Proteini su građevni blokovi fiziološkog 'makeupa' vašeg tijela.

Naravno, nije moguće dati jedinstvenu preporuku, jer se ljudi, njihovi svakodnevni životi i potrebe, previše razlikuju da bi pristup 'jedna veličina odgovara svima' bio moguć. Ipak, postoje neka osnovna načela, koja ljudi mogu koristiti kao smjernice. Što više znate o fiziološkim odnosima u Vašoj prehrani, bolje ćete primjenjivati to znanje u ostvarivanju osobnih ciljeva.

quality

Prehrambene navike u Europi

Previše stresa i loša prehrana – istraživanje koje je kompanija DKV, koja se bavi zdravstvenim osiguranjem, provela na njemačkom Sportskom sveučilištu u Kölnu jasno je potvrdilo kako velika većina ljudi ima nezdrave prehrambene navike. Preko 50% njih nema uravnoteženu prehranu i podložni su nezdravom stresu. Prema telefonskoj anketi koju je proveo drugi vodeći institut, manje od 50% odraslih svakodnevno konzumira povrće. Postignut je konsenzus da su glavne bolesti današnjeg doba čvrsto povezane s prehranom. To ipak znači da možete imati pozitivan utjecaj na svoje zdravlje optimiziranjem vlastite prehrane.

Uravnotežena prehrana ključna je za mnogo toga, od smanjenja rizika od bolesti i ozljeda do poticanja zdravog stila života. Uz to, kad naša tijela nisu pretrpana šećerom i kalorijama, osjećamo se energičnije. Uravnotežena prehrana također pomaže u održavanju zdrave težine i zbog nje se osjećamo dobro.

Ključ zdrave prehrane nalazi se u pravoj kombinaciji hrane, sa svim potrebnim nutrijentima (proteinima, ugljikohidratima i mastima) u omjerima koji odgovaraju Vašim osobnim potrebama, uz uzimanje dovoljnih količina vitalnih supstanci (vitamina i minerala).

Ako se držite mediteranske prehrane s mnogo svježeg voća, povrća, orašastih plodova, mahunarki, ribe, punozrnatih proizvoda i maslinovog ili repičinog ulja, na pravom ste putu. Budite otvoreni prema novim iskustvima za Vaše okusne pupoljke i odreknite se loših prehrambenih navika. Ovisno o Vašem cilju (gubitak težine, sportski rezultati, povećanje mišićne mase) možete poduzeti daljnje radnje i dugoročno ih uklopiti u svoj svakodnevni život.

Postignite svoj cilj

Bez obzira na to kakva Vas sportska postignuća zanimaju, ako Vaša prehrana nije krojena prema njima, možete postići samo kratkoročan uspjeh. Bio Vaš cilj vitka figura dobrog tonusa, izdefinirano mišićavo tijelo ili poboljšana izdržljivost, svi ovise o Vašim prehrambenim navikama. Dodatno korištenje hrane za sportaše može se integrirati u Vašu prehranu i potaknut će brže ostvarenje Vašeg cilja. Pogledajte Multipowerovu ponudu proizvoda i proučite kako Vam oni mogu pomoći.