¡Encuentra tu camino!

¿Realmente existe la alimentación adecuada y es igual para todas las personas? En ningún otro ámbito hay tantas recomendaciones diferentes y verdades a medias, por lo que muchas veces es difícil dirigirse hacia el camino correcto.

Alimentación deportiva: carbohidratos

Carbohidratos

Junto a la grasa y la proteína, los carbohidratos son la principal fuente de energía.

Alimentación deportiva: la proteína

La proteína es el ladrilo básico que permite al músculo regenerarse e incluso mejoras de rendimiento.

Por supuesto no puede existir una recomendación universal, dado que las personas y sus anatomías, sus días cotidianos y sus necesidades son demasiado distintas para poder poner todas en un mismo saco. Pero existen hechos universalmente válidos para la alimentación y nutrición muscular, de los cuales podemos deducir algunas recomendaciones concretas. Cuanto más sabes sobre los contextos fisiológicos de la alimentación, mejor puedes utilizar este conocimiento para tus objetivos personales.

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Los hábitos alimenticios en Europa

Estresado y mal alimentado – un estudio, llevado a cabo por la facultad alemana del deporte de Colonia por encargo de la seguridad social alemana, lo deja claro: la mayoría de los alemanes tiene un comportamiento insalubre cuando de alimentarse se trata. Más del 50% de los alemanes no se alimenta de forma equilibrada y percibe estrés insalubre. Menos de la mitad de los adultos alemanes come verdura diariamente. Mientras tanto existe el conocimiento de que muchas enfermedades se deben a razones alimenticias y por eso también puedes, a través de la optimización de la alimentación, influir de forma positiva sobre tu salud y vitalidad.

Con una alimentación equilibrada puedes conseguir muchas cosas, por ejemplo reducir los riesgos de enfermedades y lesiones y favorecer un estilo sano de vida. Además, a menudo se siente un empujón de energía cuando ya no se sobrecarga el cuerpo cada día con azúcar y calorías. Al mismo tiempo se favorece un peso corporal sano y se mejora el propio bienestar.

La clave para una alimentación sana es la combinación correcta de alimentos con todos los nutrientes necesarios (proteínas, hidratos de carbono y grasas) en una relación adaptada a tus objetivos personales y un aporte suficiente de vitaminas (vitaminas y minerales).

Si haces dieta mediterránea con mucha fruta fresca, verdura, frutos secos, legumbres, pescado, productos integrales y aceite de oliva o colza, estás en un muy buen camino. Sé abierto a nuevas experiencas de sabor y renuncia a hábitos alimenticios equivocados. Según los objetivos (reducción de peso, rendimiento deportivo, construcción de masa muscular) y en base a este fundamento puedes adoptar otras medidas e integrarlas a largo plazo en tu vida cotidiana.

¡Consigue tu objetivo!

No importa qué objetivo deportivo tienes: si la alimentación no está adaptada a ello, en todo caso solo se pueden conseguir éxitos a corto plazo. Una figura delgada y firme, un cuerpo bien entrenado y musculoso o un rendimiento bueno en el ámbito de la resistencia dependen de tu dieta. El uso de suplementos de nutrición deportiva es fácil de integrar en tu plan de dieta y adicionalmente ofrece apoyo. Multipower te apoya con productos y suplementos deportivos para optimizar tu alimentación. Las bebidas, las barritas, los batidos, los geles y los suplementos se encargan del mejor aporte posible de energía antes, durante y después del entreno. No sólo los deportistas recreativos están convencidos de la calidad y de la potencia de innovación de los productos. Multipower es socio oficial del centro olímpico Hamburgo-Schleswig Holstein. Gracias a la colaboración con el deporte de élite, continuamente desarrollamos nuestros productos y ofrecemos el mejor apoyo – y de eso hace ya más de 30 años.